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Beste Anfänger Meditation – SOFORT Meditieren lernen
4.1 (12)

Beste Anfänger Meditation – SOFORT Meditieren lernen

Namaste und herzlich Willkommen zu dieser ganz besonderen geführten Meditation. Heute werden wir all unsere Sorgen loslassen und uns eine erholsame Auszeit gönnen. Vielleicht ist das heute deine allererste Meditation. Vielleicht möchtest du aber auch die wichtigen Grundkenntnisse nochmals verfestigen. Deshalb werde ich mir heute ganz besonders große Mühe dabei geben und dir wundervolle 10 Minuten voller Ruhe, Frieden und Gelassenheit schenken. Und das Beste ist, du musst nichts im Vorfeld wissen oder können. Du kannst also alle Anspannung loslassen und einfach meiner Stimme folgen. Ich werde dir alles im Laufe der Meditation erklären. Suche dir zunächst einen Platz aus. Der Ort ist nicht wichtig, du kannst dich entweder draußen in der Natur oder auch zu Hause auf den Boden setzen. Sollte der Schneidersitz zu unbequem oder sogar schmerzhaft sein, kannst du etwas als Sitzunterlage verwenden, um deine Hüfte anzuheben. Zu Hause nutze ich dafür ein Meditationskissen, draußen nehme ich einfach das, was ich finden kann. Zum Beispiel einen flachen Stein. Du kannst dich aber auch einfach auf einen Stuhl oder eine Parkbank setzen. Wichtig ist nur, dass unser Rücken gerade und perfekt ausbalanciert ist. Diese Haltung hilft uns dabei wach und konzentriert zu bleiben. Deine Hände kannst du einfach auf den Knien ablegen oder in den Schoß fallen lassen. Lass uns jetzt in die Meditation einsteigen. Dazu darfst du deine Augen schließen und mit mir gemeinsam 3 tiefe Atemzüge nehmen. Ein… Halten…. Aus… Ok… Sehr gut. Wähle nun einen angenehmen und natürlichen Atemrhythmus. Lass den Atem einfach fließen, so wie er kommt und geht. Versuche nichts zu erzwingen, nichts zu analysieren. einfach Ein.. und Aus… Die meisten Menschen finden es besonders angenehm, über den Bauch zu atmen. Das kann dich zusätzlich beruhigen und massiert deine inneren Organe. Schaue deinen Atem ganz neugierig an, so als ob du zum allerersten Mal atmen würdest. Wie die Luft in deine Nase strömt und dir Energie schenkt. Und wie du ausatmest und alle Anspannung loslässt. Energie ein… Loslassen aus… Fühle wie du Freude daran hast, deinen Atem genauer zu erforschen. Wenn du ganz achtsam bist, hat jeder Atemzug etwas ganz Individuelles und Einmaliges. Achte auf ganz subtile Wahrnehmungen und nimm auch die Pausen zwischen den Atemzügen wahr. Werde zu einem Beobachter. Du musst nichts tun, nichts kontrollieren, nichts erzwingen. Lass alles los, lass alles einfach fließen und bleibe in der Beobachtung. Fokussiere deinen Atem und lasse ihn zum Zentrum deiner Achtsamkeit werden. Erforsche auch hier die subtilsten Wahrnehmungen. Das Verhältnis von Ein und Ausatmen, die Temperatur der Luft, das Heben und Senken deiner Bauchdecke. Energie ein… und Loslassen aus… Meditation bedeutet beobachten. Ist dein Atem noch im Zentrum deiner Aufmerksamkeit? Innere oder äußere Reize können deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen und vom Atem ablenken. Das ist völlig natürlich, ganz normal. Fokussiere dich einfach erneut auf den Atem und behalte diesen im Zentrum deiner Achtsamkeit. Gedanken, Geräusche oder Körperwahrnehmungen dürfen im seitlichen, periphären Aufmerksamkeitsfeld bleiben. Im Zentrum ist dein Atem. Es ist wie beim Sehen. Im Mittelpunkt deines Blickes nimmst du scharf und präzise wahr. Wenn du vorsichtig bist, kannst du im seitlichen Blickfeld ganz verschwommen das wahrnehmen, was noch da ist. Beobachte auf diese Weise, welche Reize versuchen ins Zentrum deiner Aufmerksamkeit zu gelangen. Anstatt dich davor zu verschließen, lässt du es absichtlich in deine seitliche Wahrnehmung, doch bleibst mit der Mitte beim Atem. Lass alles herein was da ist. Dehne deine Achtsamkeit aus. Heiße alles Willkommen, egal ob positiv oder weniger positiv. Gedanken, Gefühle, Geräusche oder Wahrnehmungen des Körpers verhalten sich wie der Fluss den du hören kannst. Halte nicht an ihnen fest. Lass es hineinfließen, beobachte es und lass es wieder vorbeiziehen. So wie der Fluss selbst. Setze deinen Atem wieder ins Zentrum der Achtsamkeit, wenn du abschweifst. Der Atem ist dein Anker, der dich wieder mit dem Hier und Jetzt verbindet. Bleibe hier und beobachte von da aus dein seitliches Achtsamkeitsfeld. Lass alle inneren und äußeren Reize herein und lass sie wieder von selbst gehen. Lasse dir Zeit dafür. Pause Okay. Sehr gut. Lass uns zum Abschluss gemeinsam einen tiefen achtsamen Atemzug nehmen. Ein- Halten Aus. Wenn du willst kannst du weiter liegen bleiben und zur Musik entspannen. Wenn du wieder Zurückkehren möchtest, kannst du kleine Bewegungen machen. Kreise dafür deine Hand und Fußgelenke, deinen Kopf, strecke dich langsam und öffne sanft deine Augen. Bedanke dich bei dir selbst, dass du dir die Zeit für dich genommen hast! Nimm die gewonnene Achtsamkeit mit in deinen Tag. Der Atem steht dir nun als Werkzeug zur Verfügung um direkt in das Hier und Jetzt einzutauchen. Lass mich doch in den Kommentaren wissen, wie du die Meditation findest und wie sie dir geholfen hat. Gerne kannst du diese Meditation so oft wiederholen wie du möchtest. Den besten Effekt hast du, wenn du sie täglich ausführst. Und wenn du noch tiefer in die Meditation einsteigen möchtest, dann würde ich mich sehr freuen dir die fortgeschrittenen Wege zu zeigen. Ich verlinke dir unten eine Website wo du 8 geführte Meditationen wie diese hier findest, die dich systematisch Ebene für Ebene in noch intensivere Meditationszustände führen und dich zu einem Meditationsprofi ausbilden. Schaue gerne einfach rein, ich freue mich auf dich. Bis bald.

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3 Kommentare

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Grit Sommer
Gast

Danke für diese wirkungsvolle Meditation. Deine warme Stimme, die Ruhe, die du ausstahlst und die Naturgeräusche bilden eine wunderbare Einheit. Vielen lieben Dank dafür!

Sabine
Gast

Herzlichen Dank für dein Video. Ich mag deine Stimme und du machst es so gut das man Lust auf meditieren bekommt. Das Atmen als Anker zu sehen ist eine super Idee.
Liebe Grüße

Ursula
Gast

Vielen Dank für diese schöne Meditation. Wohltuend war auch, das Wasser und die Vögel zu hören. Ich werde mir zu Herzen nehmen, wieder jeden Tag zu meditieren. Besonders in Zeiten wie diesen ist es noch wichtiger und wertvoller. Und Du demonstrierst ja, dass es nicht immer 1 Std. Meditation sein muss. Danke dir!

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100 starke Affirmationen für Selbstheilung & Gesundheit (432Hz Frequenz)
4.3 (18)

100 starke Affirmationen für Selbstheilung & Gesundheit (432Hz Frequenz)

  1. Ich habe positive Gedanken, die meine Heilung fördern.
  2. Ich entscheide mich für Gesundheit und Wohlbefinden
  3. Ich bin glücklich und gesund.
  4. Mein Immunsystem ist ein starker, intelligenter und engagierter Beschützer meines Körpers.
  5. Ich bin frei und fühle mich gesund.
  6. Mein Körper ist ein Haus des Wohlbefindens.
  7. Ich atme tief durch und jeder Atemzug gibt mir Kraft.
  8. Mein Körper sagt mir, was er braucht.
  9. Ich erlaube mir zu glauben, dass ich es verdient habe, geheilt zu werden.
  10. Ich habe Vertrauen in meine Heilung.
  11. Je mehr ich mich entspanne, desto gesünder werde ich.
  12. Mein Geist ist klar und harmonisch.
  13. Meine Gefühle sind wichtige Botschaften meines Körpers.
  14. Ich glaube an die Heilkraft in mir, die jede Wunde heilt.
  15. Ich bin immer und überall ganz, heil und vollkommen beschützt.
  16. Ich unternehme gerne Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils.
  17. Ich behandle meinen Körper mit Respekt und achte seine Grenzen.
  18. Ich empfinde meinen Körper als harmonisches Ganzes.
  19. Mein Körper produziert jede Minute eines jeden Tages neue gesunde Zellen.
  20. Meine Träume bringen mir neue Wege und Ideen, wie ich vollständig heilen kann.
  21. Ich bin voller Energie, Freunde und Lebenskraft in allem, was ich tue.
  22. Ich habe Kraft, in Gesundheit und Vitalität zu gedeihen.
  23. Jeder Teil meines Körpers erfüllt seine Aufgaben leicht und natürlich.
  24. Ich vertraue auf mich. Ich vertraue auf meine Selbstheilungskräfte.
  25. Jede Zelle meines Körpers strahl Vitalität aus.
  26. Ich behandele meinen Körper behutsam und liebevoll.
  27. Ich bin bereit, an meine Fähigkeit zu glauben, Heilung und Glück zu schaffen.
  28. Mein Geist ist so klar und harmonisch.
  29. Ich bin bereit, heilende Energie zu erhalten.
  30. Ich bin kraftvoll, lebendig und ausdauernd.
  31. Ich bin fasziniert und voller Ehrfurcht, wie schnell ich heile.
  32. Mein Körper ist ein perfekter Heilmechanismus, weil Energie in mir ist.
  33. Meine Chakren sind in perfekter Harmonie.
  34. Ich bin in vollkommener Harmonie.
  35. Mein Körper weiß, wie er sich heilt.
  36. Ich kann tun, was ich mir vorgenommen habe, weil mir meine Gesundheit wichtig ist.
  37. Ich kann Heilung und Gesundheit aufgrund meiner Erfahrungen viel mehr schätzen.
  38. Ein Leben in Gesundheit steht mir zu, weil ich es wert bin.
  39. Mein Immunsystem ist stark.
  40. Mein Körper ist von heilender Kraft erfüllt.
  41. Ich bin umgeben von gesunder, heilender und positiver Energie.
  42. Ich vergebe und lasse alles frei, was mir weh tut.
  43. Meinen Körper durchströmt eine heilende Energie.
  44. Ich bin stark.
  45. Ich bin in großartiger Form.
  46. Niemand außer mir entscheidet, wie ich mich fühle.
  47. Ich liebe es zu fühlen, wie mein Körper auf einem optimalen Niveau funktioniert.
  48. Ich weiß, dass Heilung Zeit braucht und jeden Tag stattfindet.
  49. Ich tue liebevoll alles, um meinen Körper bei der Aufrechterhaltung einer perfekten Gesundheit zu unterstützen.
  50. Ich liebe mich.
  51. Ich habe mich entschieden, gut und gesund zu leben, um 100 Jahre alt zu werden.
  52. Du bist bereit, dein Leben so zu ändern, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
  53. Durch meine Heilungsreise erreiche ich vollkommene Glückseligkeit und Erleuchtung.
  54. Der Schöpfer hat mich mit erstaunlichen Selbstheilungskräften gesegnet.
  55. Ich bin zu 100% gesund in meinem Körper.
  56. Ich passe mit Respekt und Liebe auf meinen Körper auf.
  57. Ich fühle herrliche, dynamische Energie. Ich bin aktiv und lebendig.
  58. Ich erweitere immer meinen Glauben an das, was möglich ist.
  59. Licht leuchtet aus jeder Zelle meines Körpers, mit jedem Schritt bin ich ganz.
  60. Mein Körper kennt den Heilungsweg, ich folge diesem Weg.
  61. Meine Gesundheit ist vollkommen.
  62. Mein Geist und mein Körper sind in perfekter Balance. Ich bin ein harmonisches Wesen.
  63. Die Zellen meines Körpers nehmen den ganzen Tag über das Wohlbefinden auf.
  64. Ich entspanne mich und vertraue meinen Selbstheilungskräften.
  65. Mit jeder Entscheidung, die ich treffe, werde ich gesünder.
  66. Ich bin fähig und bereit meinen Körper zu heilen.
  67. Alle Zellen meines Körpers werden mit jedem Atemzug gesünder und vitaler.
  68. Ich erhalte meine Gesundheit durch positive Gedanken.
  69. Mein Körper ist der Tempel meiner Seele, ich finde Ruhe in mir.
  70. Meine Gesundheit wird im Hier und Jetzt zu einem Stadium der vollständigen Heilung gebracht.
  71. Jeden Tag lerne ich etwas Wunderbares über meine eigenen Gesundheitsbedürfnisse.
  72. Mein Körper ist ausgeglichen, gesund und gedeiht.
  73. Ich werde ein langes und gesundes Leben zu führen.
  74. Ich behandle meinen Körper wie einen reinen Tempel.
  75. Ich bin bereit, heilende Energie zu erhalten.
  76. Ich werde die Qualität meines Lebens verbessern.
  77. Ich atme heilende Luft ein und blase alle Negativität aus.
  78. Ich bin vollkommen gesund.
  79. Ich bin stark und gesund.
  80. Mein Körper weiß am besten, was ich brauche und ich gebe ihm das gerne.
  81. Ich übernehme die Verantwortung für meine Gesundheit und stelle sie her.
  82. Ich bin der lebendige Ausdruck göttlicher Vollkommenheit.
  83. Mein heutiges Ziel ist es, jeden Satz positiv und heilend zu formulieren.
  84. Ich liebe meinen Körper und sorge gut für ihn.
  85. Ich werde auf völlig neue Weise gesund.
  86. Mein Körper ist auf die Weisheit des Universums abgestimmt.
  87. Ich bin stark.
  88. Ich liebe jede Zelle meines Körpers.
  89. Ich bin bereit, an meine Fähigkeit zu glauben, Heilung und Glück zu schaffen.
  90. Ich habe durch meine Geburt ein Recht auf bedingungslose Gesundheit.
  91. Ich bin voller Vertrauen. Mein Körper weiß alles was er wissen muss und er hat alle Mittel um Gesundheit zu erschaffen.
  92. Ich genieße strahlende Energie von innen.
  93. Mein Leben ist eine Frage der Wahl, und genau in dieser Sekunde entscheide ich mich für ein vollständig geheiltes Leben.
  94. Ich besitze natürliche, strahlende Heilkraft, die jetzt in mir arbeitet, ohne dass ich daran denke.
  95. Mir geht es gut.
  96. Ich schaffe eine positive, mentale Einstellung.
  97. Liebe kontrolliert mein Leben.
  98. Ich höre auf meinen Körper und helfe seinen Bedürfnissen.
  99. Ich liebe es, wie mein Geist und mein Körper miteinander kommunizieren, um meine Heilung zu unterstützen.
  100. Jeden Tag gebe ich Liebe und danke jedem Teil meines Körpers.
Musik zum Öffnen der 7 Chakren
5 (2)

Musik zum Öffnen der 7 Chakren

Mit dieser Musik kannst du deine 7 Chakren öffnen und heilen. Wir beginnen hier mit dem Wurzelchakra und gehen Schritt für Schritt bis zum Kronenchakra hinauf.
Selbstheilung Affirmationsalbum

Selbstheilung Affirmationsalbum

Selbstheilung Affirmationsalbum

Vielen Dank für deinen Einkauf! Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.

Auf dieser Seite findest du 5 Selbstliebe Affirmationstracks zum Download und zum Online-Anhören. Das gesamte Selbstheilung Affirmationsalbum kannst du hier herunterladen:

→ Hier gesamtes Album herunterladen

Affirmationen sind positiv formulierte Sätze, die das Ziel haben, dein Unterbewusstsein neu zu programmieren. Sie helfen dir dabei Blockaden oder festgefahrene Gedankenstrukturen in deinem Verstand zu lösen.

Bitte beachte unbedingt die folgenden Anweisungen:

Track 1: Heilungsaffirmationen mit inspirierender 432-Hz Musik

Dauer: 20 min.

Track 2: Heilungsaffirmationen mit 432Hz-Pianomusik

Dauer: 22 min.

Track 3: Heilungsaffirmationen mit energetischen 432Hz-House-Klängen

Dauer: 21 min.

Track 4: Heilungsaffirmationen mit poppiger 432Hz-Musik

Dauer: 21 min.

Track 5: Heilungsaffirmationen im 432Hz-Zen-Musikstil

Dauer: 24 min.

Meditation zum Einschlafen (Hypnose m. Binaural Beats)
4.3 (9)

Meditation zum Einschlafen (Hypnose m. Binaural Beats)

Hi, herzlich Willkommen zu dieser geführten Meditation, die dir dabei hilft schnell und entspannt einzuschlafen, erholsam durchzuschlafen und schön zu träumen; mit etwas Glück sogar luzid. Ich werde dich mit meiner Stimme in einen tiefen Trancezustand begleiten, in dem du deine Einschlafschwierigkeiten überwindest, innerlich loslassen kannst und tieeef entspannst. Du kannst schonmal damit beginnen eine bequeme Position einzunehmen und dich innerlich auf die Meditationpraxis einzustimmen, während ich dir kurz ein paar wichtige Hinweise zur Meditation mitgebe. In die entspannte Musik haben wir zusätzlich Binaural Beats eingearbeitet. Sie stimulieren ganz automatisch deine Hirnwellen und führen sie in einen Zustand, in dem es dir leichter fällt einzuschlafen. Falls Binaural Beats neu für dich sind, lies dir bitte zuvor die Sicherheitshinweise in der Videobeschreibung durch. Stelle sicher, dass du alles auf Stumm geschaltet hast, sodass dich keiner wecken kann. Vergiss auch nicht die Autoplay-Funktion auf YouTube zu deaktivieren. Alternativ kannst du dir auch gerne die Audio-Datei dieser Meditation herunterladen. Link findest du in der Beschreibung. Okay und wenn du bereit bist, dann können wir auch schon loslegen. Zur Einführung starten wir gemeinsam mit 3 tiefen Atemzügen. Ein…. Halten… Aus… Ein… Halten…. Und Aus…. Lasse gaaaaanz locker…. Ein… Halten… und tief aus…… Sehr schön, folge nun deinem Atemrhythmus, der sich für dich gut anfühlt. Versuche nichts zu erzwingen… Kein vorgegebener Rhythmus, lass deinen Atem einfach fließen so wie er kommt und auch wieder geht. Beobachte einfach wie sich deine Bauchdecke dabei hebt und senkt. Gehe mit deinen Gedanken zu deinem Bauchnabel und fühle dich hier in diesen Bereich ein. Beobachte zunächst das Auf und Ab. Der Atem ist wie unser Leben selbst: gezeichnet durch Auf und Abs. Spüre jetzt hier tiefer in deinen Unterbauch hinein, in dein Hara, in dein Körperzentrum. Vielleicht fühlst du hier ein Kribbeln, ein warmes Gefühl. Oder vielleicht auch nichts. Auch das ist in Ordnung. Beobachte einfach einen Moment was da ist. Vielleicht kommen während du weiteratmest Gedanken auf. Gedanken aus dem Alltag, vielleicht etwas angenehmes oder unangenehmes. Das ist völlig in Ordnung und darf jetzt auch da sein. Wir erlauben uns nun ganz bewusst 2 Minuten diese Gedanken einfach wahrzunehmen wie sie kommen. Du selbst lässt dabei aber los. Du kannst dich auch morgen noch um deine Sorgen oder Grübeleien kümmern. Laufe ihnen also nicht nach, sondern bleibe bei deinem Atem und beobachte von hier einfach, wie Gedanken auftauchen. Bleibe wertungsfrei und akzeptiere alles was aufkommt. Öffne dich die nächsten Minuten voll und ganz dafür. Wenn ein Gedanke aufkommt, beobachte ihn einen Moment, bis er wieder vorbeizieht. Sei dann wieder bei deinem Atem, bis ein neuer Gedanke auftaucht. Beobachte einfach. -2min- Ok, lass nun alle Gedanken gehen, öffne deinen Geist für eine tiefere Ebene. Lass uns dazu noch weiter und tiefer entspannen. Atme weiter und beobachte, wie du beim Ausatmen immer mehr loslässt. Wie dein Körper sich immer tiefer in dein Bett fallen lässt. Bei jedem Austamen. Vielleicht merkst du jetzt, wie sich deine Muskulatur lockert, wie du Stück für Stück entspannst. Vielleicht fällt dir auch auf, an welcher Stelle du noch mehr loslassen kannst, vielleicht die Muskulatur in den Beinen oder in den Schultern. Oft kannst du noch sehr viele Muskeln im Gesicht tiefer und tiefer entspannen. Nimm dir diesen Moment, um mit Hilfe deines Atems alle Muskeln deines Körpers zu lockern und tief ins Bett zu sinken. -1-2 min- Ok, nun bewegen wir uns tief in dein Unterbewusstsein. Vielleicht fühlst du dich jetzt besonders warm und geborgen. Vielleicht auch eine Erleichterung. Lass uns noch tiefer einsteigen. Dein Atem hilft dir weiter dabei. Beim Ausatmen wirst du noch müder und entspannter. Lässt immer weiter los. Lass uns gemeinsam von eins bis 10 zählen, um noch tiefer in diesen angenehmen wohlen Zustand zu gelangen. Tief in deine inneren Welt. Erlaube dir, in diesen tiefen erholsamen Schlafzustand zu gleiten. Eins… Stelle dir die Zahl vor deinem geistigen Auge vor. Vielleicht, wie du sie gerade schreibst oder groß auf eine Leinwand sprayst… Das kannst du so auch mit den anderen Zahlen machen. Zwei… Entspanne tief, während du die Zahl erscheinen lässt. …Drei… Lasse los und spüre wie jegliche Anspannung einfach locker wird. …Vier… Deine Muskeln im Gesicht werden ganz weich…. .Fünf… Du sinkst immer weiter, immer tiefer in einen erholsamen Zustand …Sechs… …Voller Ruhe und Gelassenheit… …Sieben… Lass los… Lass dich gehen… Lass es geschehen… …Acht… tiefer und tiefer zur die Geborgenheit …Neun… Lass dich einfach treiben… Spüre eine Energie fließen… … Zehn… Du bist tief entspannt und spürst eine angenehme Energie in dir. Diese Energie ist wie eine dickflüssige weise reinigende Masse, die du mit Hilfe deines Atems ganz leicht hin und her schaukeln kannst. Beim Einatmen hoch zum Kopf, beim Ausatmen runter zu deinen Zehen. Sie schwappt ganz leicht von Kopf bis Fuß und macht dich ganz träge. Dein Körper fühlt dich dadurch schon ganz taub an. Die dickflüssige Masse hinterlässt in deinem Körper eine angenehme Mentholfrische und reinigt dich von innen. Du fühlst dich soooo beschützt und geborgen. In einem ganz tiefen Entsprannungszustand, tief in Trance. Lass uns die Energie jetzt weiter durch deinen Körper wippen. So dass du ruhig und friedlich einschlafen kannst. Wir zählen dabei ganz langsam von 10 zurück. Dabei sinkst du tiefer und tiefer in den Schlaf. Mit jeder Zahl wirst du müder und schläfriger. Erlaube es dir einfach loszulassen und anzunehmen. 10… du wirst immer schwerer… 9… durch die Wippenergie lässt dich immer weiter und tiefer ins Bett fallen… 8… du lässt alles locker… Alle Muskeln auch die im Gesicht sind ganz weich… 7… immer tiefer und tiefer…. 6… mit jedem Atemzug, mit jedem Wippen… 5… vollkommen behütet und beschüzt. 4… du schläfst langsam ein 3… lässt einfach los… einfach locker… 2… sinkst immer tiefer und tiefer… 1… dein Körper erholt sich 0… schlaf… Wenn du möchtest kannst du selbstständig nochmal von 10 bis 0 runterzählen, bis du einschläfst. Bleibe nur bei der Zahl, während ich dir dazu die entspannenden Worte sage. … Dir ist warm und es fühlt sich angenehm an. … Du lässt los und schläfst ein… … lässt einfach los… …lässt dich gehen… …lässt dich fallen… …genießt die Ruhe… … angehnem und wohltuend… …voller Frieden und Gelassenheit… … erholsam und kräftigend… … tieeefe entspannung… … Ruhe… …Stille… … tiefe…. … angenehme leichtigkeit… …Schwerelosigkeit… …Geborgenheit… …Schlaf… … du bist ganz müde… …entspannst ganz tief… …lässt alles locker… … Geborgenheit… …Gelassenheit… …Entspannung… …Loslassen… …Einschlafen… …Lass dich gehen… …leichtigkeit… … schlaf ein… …tief und fest… …erhole dich… …träume… … schlaf ein… … schlaf…
Binaural Beats Album für Astralreisen

Binaural Beats Album für Astralreisen

Binaural Beats Album für Astralreisen

Lade dir hier 5 verschiedene Audiotracks mit binaural Beats, isochronischen Tönen & Farbrauschen herunter, die dabei helfen, dein Gehirn in den Astralreisen-Zustand "einzuschwingen".

→ Hier gesamtes Album herunterladen

Die Tracks kannst du einfach während deiner Astralreisen-Praxis abspielen. Du musst lediglich darauf achten, dass du die Audios über Kopfhörer anhörst. Nur so können die Binaural Beats einen Effekt auf deine Gehirnwellen nehmen und auch die anderen Frequenzen (isochronische Töne & Farbrauschen) können besser auf dich wirken. Je häufiger du die Tracks anwendest, umso effektiver werden sie, da dein Gehirn mit der Zeit automatisch lernt sich an die Frequenzen anzupassen. Die Anwendung ist also ganz simpel, aber sehr effektiv. Lese dir unbedingt die Sicherheitshinweise auf diesem diesem Informations-PDF durch, bevor du mit dem Anhören startest.

Track 1: Shyam Sukshma

Dauer: 60 min.

Track 2: Harita Sukshma

Dauer: 60 min.

Track 3: Elana Sukshma

Dauer: 60 min.

Track 4: Shvetya Sukshma

Dauer: 60 min.

Track 5: Dhumra Sukshma

Dauer: 60 min.

Tibetische Heilungsmusik
3.8 (5)

Tibetische Heilungsmusik

Diese Entspannungsmusik ist ideal für Deepak Chopra Meditationen, buddhistische Meditation, Zen-Meditation, Achtsamkeitsmeditation und Eckhart Tolle Meditation.
Binaural Beats fürs Auslösen von Astralreisen
3.8 (22)

Binaural Beats fürs Auslösen von Astralreisen

►► WICHTIG! Bitte Sicherheitshinweise hier lesen ►► http://bit.ly/2nBk2q4
Zen Meditationsmusik, Entspannende Musik, Musik zum Stressabbau
2.5 (4)

Zen Meditationsmusik, Entspannende Musik, Musik zum Stressabbau

Wundervolle Zen Musik die sich optimal für das freie Meditieren eignet. Trägt zum Stressabbau mit.
Erdung & innere Balance
3.7 (13)

Erdung & innere Balance

Namasté. Herzlich Willkommen zur geführten 5-Minuten-Meditation, inder wir uns Erden und innere Harmonie und Balance wiederherstellen. Diese Meditation ist perfekt für Zwischendurch, um sich wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Manchmal gelangen wir im Alltag aus dem Konzept, werden gestresst und unruhig. Auch wenn deine Gefühle mal verrückt spielen oder dein Gedankenkarusell nicht mehr stoppen will, kann dir diese Meditation helfen. Gerne kannst du sie täglich wiederholen, um dich davor zu schützen, im Leben aus der Bahn geworfen zu werden. Lass uns jetzt aber nicht lange drum rum reden, sondern direkt mit der Meditation starten. Setze dich dazu bequem auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz. Wenn du willst kannst du dich auch hinlegen. Wenn du soweit bist, kannst du deine Augen schließen, oder mit deinem Blick einen Punkt vor dir fokussieren. Nehme nun einen tiefen Atemzug. Atme mit deiner Nase ein und langsam wieder aus. Nimm noch 2 weitere Atemzüge so. Tief einatmen und langsam und entspannt aus. Wenn du dann soweit bist, kannst du einem entspannten Atemrhythmus folgen indem du dich wohl fühlst. Richte deine volle Aufmerksamkeit hier her. Nimm alle Körperempfindungen wahr, die mit dem Atem in Verbindung stehen. Spüre wie die Luft durch deine Nasenlöcher entlang deiner Atemwege in deine Lungen strömt. Spüre wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt. Folge mit deiner Aufmerksamkeit deinem Atemrhythmus. Versuche nichts zu beeinflussen, sondern einfach nur zu beobachten. Beobachte, deine Körperposition und schaue deinen Atem an. Einfach nur beobachten, ohne die Situation zu bewerten. Und wenn du dich dabei erwischst, dass du bewertest, ist das auch ok. Registriere das und kehre zu deinem Atem zurück. Verbinde dich mit dem Ein- und Ausatmen. Erfahre wie der Zyklus der Welt sich in deinem Atem ausdrückt. Alles was entsteht, alles was vergeht, symbolisiert dein Atem. Spüre wie beim Einatmen Energie aus deiner Umgebung in dich strömt und du beim Ausatmen Energie an die Umgebung abgibst. Du bist Teil eines Kreislaufs. Die Energie um dich herum und auch deine Energie ist ständig im Fluss. Ständig im Auf und Ab. Das ist der natürliche Motor der das Leben antreibt. Halte diese Verbindung aufrecht und erkenne das alles Gute und alles Schlechte notwendig ist. Akzeptiere alles was ist, alles wie es ist. Diese Akzeptanz ist wahre Liebe. Sie hilft dir dabei alles anzunehmen was ist und das Leben in allen Facetten zu erfahren. Spüre wie die Liebe in dir mit jedem Atemzug präsenter wird. Nun kannst du deine Augen langsam wieder öffnen und langsam wieder in den Alltag zurückfinden. Getankt mit frischer Energie und Stabilität.

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