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Meditation

"Meditation ist eine spirituelle Praxis, indem der Intellekt (Verstand) durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen überwunden wird. Somit wird auf eine Ebene des Geistes zugegriffen, die über den üblichen Bewusstseinszustand hinausgeht."

Andreas Schwarz

Hey, mein Name ist Andi Schwarz und ich bin der Gründer dieser Website. Meditation ist meine Leidenschaft und seit einigen Jahren meditiere ich regelmäßig. Meditation ist das beste Instrument, um sein Bewusstsein zu schärfen. Dein Geist ist dein wertvollstes Gut, deshalb musst du ihn täglich wie einen Muskel trainieren. Wie auch du in den Zustand der Trance eintreten kannst, zeige ich dir auf meiner Website.

Was ist Meditation?

Meditation ist uralt... Sie ist so alt, wie die ältesten schriftlichen Aufzeichnungen der Menschheit. Bereits vor 3000 bis 4000 Jahren erwähnten die alten Veden verschiedene Meditationspraktiken. Seit jeher ist die Meditation nicht in Vergessenheit geraten; sogar ganz im Gegenteil: Heute erlebt Meditation einen regelrechten Boom in der westlichen Welt... und das zu Recht!

Nachdem etliche Vorteile der Meditation wissenschaftlich bestätigt wurden, gewannen immer mehr Menschen Interesse an diesen geheimnisvollen und vielfältigen Meditationstechniken. Egal ob Unternehmer, Student, Sportler oder Sekretär. Meditation kann dir dabei helfen dein volles geistiges Potential zu wecken.

Das Beste daran ist, dass jeder meditieren lernen und sofort damit starten kann. Es werden keine Hilfsmittel benötigt. Die positiven Effekte der Meditation machen sich schnell bemerkbar.

Meditation ist für jedermann und wer täglich meditiert, kann seine Lebensqualität massiv steigern. Immer wieder gibt es neue Studien, die belegen, dass Meditation glücklich macht, Ängste verdrängt, das Selbstbewusstsein stärkt, einen klaren Fokus schafft und die Konzentrationsfähigkeit deutlich verbessert.

(Genauere Informationen zur Meditation findest du hier )

Was passiert beim Meditieren?

Beim Meditieren verändert sich der Bewusstseinszustand. Das nimmt man dann in einer Trance wahr. Dabei ist der Geist hellwach und voll konzentriert. Durch eine erhöhte Achtsamkeit werden die Sinne geschärft und die Wahrnehmung erweitert. Der Geist beginnt zu transzendieren und über den Verstand hinauszuwachsen. Dabei löst sich das Ich-Gefühl auf und die Subjekt-Objekt-Trennung wird überwunden (Das Ego löst sich auf). So können tiefe innere Einsichten des Seins gewonnen werden, wodurch man sich seiner Selbst immer bewusster wird.

Die Vorteile & Effekte von Meditation:

Erhöhter Fokus & Konzentration

Stärkung des Immunsystems

Lebensglück steigern

Stress reduzieren

Lebensziele erreichen

Ego auflösen

Burnout entgegenwirken

Bewusstsein entfalten

Eigene Gefühle beherrschen

Kreativität & Lernleistung

Steigerung der Leistungsfähigkeit

Ängste überwinden

So lehrte Buddha: "Ich kann dir wie ein Arzt wirksame Heilmittel verabreichen. Einnehmen musst du sie selbst."

Dalai Lama

Meditation lernen

Schritt 1
Meditationsübung wählen

Beim Meditieren richtest du deine Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Dazu gibt es verschiedene Meditationsübungen. Die beliebteste Meditation für Anfänger ist die Achtsamkeitsmeditation oder die Transzendale Meditation.

Generell lassen sich alle Meditationstechniken in passive und aktive Techniken einteilen. Bei aktiver Meditation, praktiziert man die Technik im integrierten Alltag (bspw. beim Gehen, Essen oder auch beim Tanzen). Nur bei der passiven Meditation setzt man sich (ähnlich wie Buddha) hin und versinkt - ohne etwas zu tun - in die tiefen Sphären des Geistes (Samadhi).

Schritt 2
Richtig meditieren

Obwohl es verschiedene Wege gibt, verfolgen alle Meditationstechniken das gleiche Ziel: Das eigene Denken soll überwunden werden und zum Stillstand kommen (Brahman). Der Geist versinkt im gegenwärtigen Moment und man wird eins mit allem (Ego Auflösung). Um das zu schaffen müssen bei der Meditation Regeln eingehalten werden.

Die oberste Regel beim Meditieren lautet: BewusstSEIN. Sei dir dessen bewusst was im gegenwärtigen Moment passiert. Meist leben wir ein Leben auf Autopilot: Wir sind unbewusst. Meditation hilft dabei, das Bewusstsein Tag für Tag zu schärfen.

Meditieren lernen ist ganz einfach: Starte am besten direkt mit der Anleitung: Meditation für Anfänger. Dazu empfehle ich dir meinen Meditation-Grundlagenkurs oder eine meine geführten Meditationen.

Für Anfänger:

Meditation-Grundlagenkurs

In diesem 30-minütigen Online-Videokurs lernst du alle notwendigen Grundlagen, um mit dem Meditieren loszulegen! Ich zeige dir auch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du schnelle & effektive Fortschritte machen kannst.

Jetzt meditieren lernen!

Geführte Meditationen

Ich liebe es, geführte Meditationen zu erstellen. Ich habe bereits ein Paar kreiert, die man für gezielte Bereiche anwenden kann. Du wirst dich wundern, zu was Worte fähig sind!

Hier findest du ein paar Beispiele aus meiner Bibliothek:

Gesamte Bibliothek von geführten Meditationen durchstöbern: Hier klicken!

Werfe auf jeden Fall auch einen Blick in meinen

Meditations-BLOG

Achtsamkeitstraining kann deine Lebensqualität deutlich steigern. Studien ergaben, dass Achtsamkeitsübungen Stress abbauen, Konzentration steigern und Gesundheit verbessern.

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